Как составить для себя пищевую пирамиду?

Как составить для себя пищевую пирамиду?

Многие диетологи говорят о пищевой пирамиде, например, является ли она в сбалансированном питании или в средиземноморской диете. Так что же такое эта пищевая пирамида? А это - просто размещенные в определенном порядке продукты, которые нужно употреблять человеку, находящемуся на той или иной системе питания в течение дня. На верху пирамиды, располагаются те продукты, которые очень ограниченно используются в питании, а внизу - в основании пирамиды расположены продукты, составляющие основу рациона.



Давайте попробуем нарисовать такую пирамиду для себя. Возьмите большой листок бумаги, чтобы можно было разобрать какие продукты Вы запишите, и начертите на листе равнобедренный треугольник. Кто уже забыл школьные уроки геометрии, напоминаю, равнобедренный треугольник - это такой треугольник, у которого стороны по длине - одинаковые. А дальше это треугольник в различных системах питания делят по-разному: у одних - на шесть частей, у других - и на одиннадцать. Но принцип расположения продуктов во всех системах один и тот же. В основе треугольника-пирамиды - те продукты, которые составляют основу питания, а вверху - другие.



Сейчас Вы можете сами заполнить свою пирамиду теми продуктами, которые Вы по Вашим наблюдениям, употребляете ежедневно. Опустите с вершины треугольника линию и разделите ее на четыре равные части, а затем параллельно линии основания проведите такие же линии из полученных точек. Таким образом, у Вас получится пирамида, состоящая и четырех «кирпичей». В самый нижний «кирпичик» запишите то, чем Вы в основном в течение дня питаетесь, например, если Вы питаетесь в основном мясом, или чипсами, так и записывайте.



В следующем по высоте кирпичике запишите, что в основном дополняет Вашу пищу, например, кофе, мороженое. Еще выше, Вы пишите, то, что гораздо реже употребляете в течение дня, например, конфеты, орешки и т.д. А в самом верхнем треугольнике напишите то, что Вы едите редко, возможно, и не каждый день, например, фрукты или еще что-то. Эта пирамида нам нужна для того, чтобы Вы могли проанализировать свое питание.
8-10-2013, 21:52
Автор: gloria
1633
Рейтинг:
1
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.