Какие семечки являются самыми полезными для здоровья

Какие семечки являются самыми полезными для здоровья
Семена это чрезвычайно богатый источник полезных витаминов, минералов, белка и клетчатки. К сожалению, этот продукт редко встречается в нашем рационе. И совершенно напрасно. Ведь их можно добавлять в супы, салаты, йогурты, каши, мясные блюда и даже выпечку. Семена являются отличной закуской, если их использовать в чистом виде. А еще они пригодны для легкого перекуса, в качестве замены калорийных круассанов или конфет. Одна столовая ложка семян содержит около 53-63 ккал. А самыми полезными из них являются:

1.Подсолнечные семечки

Какие семечки являются самыми полезными для здоровья

Они богаты витаминами В6, D, E и полезные для кожи жирные кислоты. Подсолнечные семечки также содержат ценные минералы - магний, калий, железо, кальций и натрий. А еще они обладают омолаживающим эффектом, улучшают зрение в сумерках, предотвращают остеопороз и депрессии. Горсть семян подсолнечника, при ежедневном употреблении обеспечивает надлежащее функционирование мышц (в том числе и сердечных), нервной системы и слизистых оболочек. Эти же семена снижают кровяное давление и даже уровень холестерина, и тем самым существенно снижают риск возникновения инсультов или возможных сердечных приступов.

2.Тыквенные семечки

Какие семечки являются самыми полезными для здоровья

Это отличный источник витаминов A, B1, B15, С, РР, ненасыщенных жирных кислот, цинка, кальция, фосфора, марганца, железа, а также таких аминокислот как аргинин и глютаминовая кислота. Этот продукт является сильнейшим афродизиаком и помимо прочего предотвращает заболевания предстательной железы у мужчин. Тыквенные семечки крайне положительно влияет на глаза, сердце и пищеварительную систему. Они также регулируют обмен веществ, предотвращают обезвоживание и снижают уровень холестерина. А еще они полезны для людей, страдающих от аллергических дерматитов. Тыквенные семена улучшают концентрацию, работу мозга и нервной системы. Они достаточно часто рекомендуются врачами в качестве лекарственного средства против желудочно-кишечных паразитов.

3.Семена льна

Какие семечки являются самыми полезными для здоровья

Содержат в себе волокна, белки, омега-3, эстрогены, витамин B1, B6, магний, цинк, кальций и железо. При регулярном добавлении в рацион, семена льна заряжают человека положительными эмоциями и наполняют организм дополнительной жизненной энергией. Учеными доказано, что льняной отвар тщательно обволакивает и отлично защищает слизистую оболочку желудка от раздражающих продуктов, особенно таких вредных как жареный картофель, крепкий кофе, чай или алкоголь. Эти семена помогают бороться с изжогой, повышенной кислотностью и прочими проблемами, которые периодически возникают с пищеварительной системой.

4.Семена кунжута

Какие семечки являются самыми полезными для здоровья

Являются щедрым источником аминокислот и витаминов Е, РР, В2 и В1, а также железа, кальция, натрия, фосфора, лецитина и большого количества фитоэстрогенов. И благодаря этим самым фитоэстрогенам у женщин во время менопаузы уменьшаются приливы, раздражительность и даже уходит бессонница. Семена кунжута обладают и противораковым действием. Они помогают снижать повышенное кровяное давление, снимают головную боль и предотвращают внезапные спазмы кровеносных сосудов. Еще один положительное свойство кунжута состоит в способности защищать кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Также семена кунжута укрепляет кости и предотвращают возможность возникновения остеопороза.

Все вышеперечисленные семена являются крайне полезным и необычайно вкусным натуральным продуктом, подаренным человечеству самой природой.
11-11-2013, 08:14
Автор: gloria
1067
Рейтинг:
1
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.